守望曾经

动作一　马步样式向下蹲起。

动作二　平躺床上，双手反拉。

　　动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。

　　动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

　　动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

　　动作六　右肘支地，侧身抬左腿，三分钟后换腿

　　动作七 动一站直，90度左右扭曲。